Идея: Как быстро улучшить память?

С возрастом я стал неприятно рассеянным, забывчивым. К счастью, одна давняя знакомая подсказала эффективный рацион питания. Утверждает, что благодаря ему полностью избавилась от забывчивости.

Поддержка работы головного мозга происходит за счет:

• включения в питание полезных для ума продуктов - белков (белого мяса птицы, кролика, баранины, говядины, кисломолочных продуктов), жиров (рыбы, орехов), углеводов (круп, шоколада, сухофруктов) и витаминов (овощей, фруктов, ягод);
• исключения жирной, жареной, копченой пищи (сала, колбас, копченостей), алкоголя, которые повышают интоксикацию организма;
• учащения приемов пищи в день до 6 раз и уменьшения порций в 2-3 раза, т.к. переедание вызывает сонливость и заторможенность;
• избавления от привычки курить, поскольку никотин сужает сосуды головного мозга;
• регулярных физических нагрузок (зарядки, небыстрого бега, прогулок), укрепляющих нервную и сердечно-сосудистую системы;
• употребления витаминных комплексов и препаратов, регулирующих кровоснабжение мозга (назначаются врачом).

А если, скажем, нужно что-то заучить, можно использовать специальные приемы для запоминания. Например, проговорить информацию вслух, записать ее на бумаге или изобразить руками в воздухе.

Заучивая большой объем информации, надо прерываться каждые 5 мин. на дыхательную гимнастику (30 медленных вдохов-выдохов через нос с выпячиванием и втягиванием живота). И не отвлекаться на посторонние дела!

Практикую эту методику уже месяц. И, как мне кажется, в деле укрепления моей памяти есть прогресс.

Константин ИВАНЕНКО