Если хотите придумать отличные идеи, знайте: лучшие из них вы можете позаимствовать.
Вы здесь
Идея: Лечение бессоницы с помощью аутотренинга
Разделы: Психология и философия Ключевые слова: Медитация
Идея найдена: Владимир ПРОКОПОВИЧ. Журнал 1000 секретов
На протяжении многих лет в борьбе с бессонницей я пользуюсь методом аутотренинга. В чем его суть?
Надо принять комфортное положение. Затем начать медитацию, мысленно «обходя», и не единожды, все части тела с целью их полного успокоения и расслабления (лицо, глаза, губы, шею, руки, ноги...). Достигнув определенной расслабленности и отрешенности от раздражителей, попытаться сосредоточиться на чем-то одном, узком: на определенной части тела, какой-то точке при закрытых глазах, на чувстве тепла, полета, течения...
При постоянной практике аутотренинг переходит в привычку, позволяя быстрее и надежнее, почти автоматически уснуть, не прибегая к лекарственным препаратам, без всяких негативных последствий. Проверено не раз.
Разделы: Психология и философия Ключевые слова: Медитация
Идея найдена: Владимир ПРОКОПОВИЧ. Журнал 1000 секретов
Добавить комментарий